亲问

求亲app为你提供更科学的健身技巧。给朋友们带来健康饮食和无痛塑形黑科技。通过科学计算，还可以通过推荐合理的饮食达到减肥的目的。

00-1010添加每日运动小贴士；

修复某些型号的性能问题。

00-1010食物种类多，以谷类为主，粗细搭配。

谷物主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。人们每天应保持适量的谷类摄入，注意粗细搭配，常吃粗粮、杂粮、全谷类。

多吃蔬菜、水果、土豆。

水果是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，富含水分，能量较低。土豆富含淀粉、膳食纤维和各种维生素、矿物质。富含蔬菜、水果和土豆的饮食对维持正常的肠道功能、提高免疫力和降低慢性疾病的风险具有重要作用。

每天吃牛奶、大豆或其制品。

牛奶富含优质蛋白质和维生素，钙含量高，利用率高。它是膳食钙的极好来源。大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E、膳食纤维等营养成分。

吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。

鱼、禽、蛋、瘦肉都是动物性食物，是人体优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分。

减少食用油用量，饮食清淡低盐。

脂肪摄入过多是肥胖、高脂血症、动脉粥样硬化等慢性疾病的危险因素之一。盐的摄入量与高血压的患病率密切相关。因此，建议大家养成清淡少盐的饮食习惯，避免过多摄入动物性食物和油炸、烟熏、腌制食品。

吃得太多，每天锻炼，保持健康体重。

由于生活方式的改变，人们的身体活动减少，但食物摄入量相对增加，导致中国居民超重和肥胖的发病率越来越高，这是许多慢性病发病率增加的主要原因之一。保持食量和运动量的平衡，不要每顿都吃100%的饱，养成每天运动的习惯。

正餐分配要合理，零食要适量。

合理安排一日三餐，定时定量进食。根据职业、劳动强度、生活习惯进行适当调整，尤其注意晚餐适量，宜吃脂肪少、易消化的食物。零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选择，但不宜过量食用。

每天多喝水，合理选择饮料。

多喝几次水，主动一点，感觉渴了就不要喝水了。饮料最好选择白开水。一些含有某些矿物质和维生素的饮料适合在炎热的天气里进行户外活动和运动后饮用。大多数饮料都含有一定量的糖分，过量饮用会造成体内能量过剩。

如果饮酒应该受到限制。

无节制的饮酒会降低食欲和食量，导致多种营养缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重者甚至出现酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加高血压、中风等疾病的风险。

吃新鲜卫生的食物。

食物放置太久会变质，可能对人体产生有毒有害物质。此外，食物可能含有或混入各种有害因素，如病原微生物、寄生虫和有毒化合物。食用新鲜卫生的食品是预防食源性疾病、实现食品安全的根本措施。

亲问新版特性

求亲app每天记录当天的热量营养，有详细的每日营养统计数据。

App本来可以根据你的需求搜索特定的食物，比如高维生素C低胆固醇的食物。你可以根据自己的具体身体状况，计算出自己需要的热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种营养素。

食物的常用数据除了各种常规营养素外，还包括功效、适宜性、性味、饮食禁忌、时令蔬果等信息。

亲问如何做到合理膳食

拍照识别热度。

对于减肥的人来说，记录自己每天吃了多少热量一直是一件很头疼的事情。亲爱的，它大大简化了热量管理。所有的操作就是每天拍3张照片。早餐、午餐和晚餐各一张照片。拍照后，它会自动识别成分是什么，有哪些营养成分，单位热量是多少。只是检查一下。拍摄结束后，面试会自动帮你记录，统计，跟踪趋势。

动态目标，习惯养成

没上来就问身高体重年龄几何，也不需要自己定目标，然后觉得丢人。相反，提问会自动帮你设定目标，然后根据你每周的热量消耗和摄入量，动态调整你本周或当天的运动目标。比如今天吃了两大排，摄入的热量比平时多了一个。亲戚会问我是不是应该调整一下今天的目标，按照现在的饮食多走2000步。在采访首页，每天的热量摄入、消耗以及运动目标的进度一目了然。当然，每天完成目标获得奖牌也是很吸引人的。

食物是身体的朋友。

赞成反对盲目节食减肥。父母会提供饮食结构的建议，从营养均衡的角度帮助你健康瘦身。

亲问软件特色

使用内置条形码扫描仪快速搜索食物。

记录您的锻炼、减肥和一般活动

使用卡路里计算器检查消耗的卡路里

使用体重跟踪器定期记录你的体重

通过清晰的图片评估自己的节食情况和结果。

将健康应用程序与其他健身应用程序同步