塑身：瘦腿图解 搞定3种粗腿类型(2)

　　A1、腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。

　　A2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行

　　B、躺下，双手、双脚提起，手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。可以促进血液循环。

　　C、躺下，双手平放，提高双脚打圈，好似踩单车一样，动作不需要太快。约做20次。

　　可令双腿修长匀称的食物

　　香蕉

　　卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。符合美丽双腿的营养需求。

　　苹果

　　它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。

　　木瓜

　　吃了太多的肉肉。脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量。让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。

　　西瓜

　　清凉的西瓜。拥有利尿元素基酸柠檬黄素。使盐顺利随尿排出。对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少。不可小看它修饰双腿的能力。